百合是一种养分丰富、口感清甜的食材，不仅具有润肺止咳、清快慰神的功效，还能为菜肴增添独到的风范。底下先容一款浅显又健康的百合食谱——**百合炒虾仁**。

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**材料**：鲜百合100克，虾仁150克，胡萝卜半根，蒜末适量，盐、食用油少量。

**作念法**：

1. 将鲜百合剥开，用净水洗净，去掉根部硬芯；虾仁去线，洗净备用。

2. 胡萝卜切片，兰州泵阀网|阀门|离心泵|泵配件|为您提供最专业的泵阀资讯平台与百合一齐焯水30秒，兰州泵阀网|阀门|离心泵|泵配件|为您提供最专业的泵阀资讯平台捞出沥干。

3. 热锅凉油，兰州泵阀网|阀门|离心泵|泵配件|为您提供最专业的泵阀资讯平台放入蒜末爆香，兰州泵阀网|阀门|离心泵|泵配件|为您提供最专业的泵阀资讯平台加入虾仁翻炒至变色。

4. 加入百合和胡萝卜，兰州泵阀网|阀门|离心泵|泵配件|为您提供最专业的泵阀资讯平台舟山养花网_花卉网_养花知识_花卉图片大全_花卉图片及名称大全快速翻炒均匀，临了加盐调味即可。

这说念菜爽朗极新，口感爽快，富含卵白质和多种维生素，相等顺应秋冬季节食用，有助于增强免疫力、缓解干燥。百合与虾仁搭配，既提高了养分，又让滋味愈加鲜好意思。

此外，百合还不错用来煮粥、炖汤或作念甜品，如百合银耳羹，相似适口又养生。在平时饮食中符合加入百合舟山养花网_花卉网_养花知识_花卉图片大全_花卉图片及名称大全，不仅能丰富餐桌，还能为形体带来健康益处。

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